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Der Pilates Kurs


Sie werden die klassischen Pilates?bungen mit und ohne Ball kennen lernen. Zus?tzlich biete ich eine Vielfalt von ?bungen aus dem Bereichen Feldenkrais, Entspannung und Yoga an. Dies alles verschmilzt in eine ganzheitliche, harmonische ?bungsstunde. In der Gewissheit, einiges getan zu haben, geht man dennoch entspannt nach Hause? Jede Teilnehmerin erh?lt ein Skript mit 40 ?bungen, damit das ?ben alleine leichter f?llt?.








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Was ist Pilates?

Pilates nannte seine Methode zun?chst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches K?rpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schw?cheren Muskelgruppen angesprochen werden, die f?r eine korrekte und gesunde K?rperhaltung sorgen sollen.

Das Training schlie?t Kraft?bungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die St?rkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der K?rperhaltung. Die Grundlage aller ?bungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der K?rpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbels?ule gemeint ist, die so genannte St?tzmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekr?ftigt. Alle Bewegungen werden langsam und flie?end ausgef?hrt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult und eine erh?hte K?rperwahrnehmung erzielt.

     
   


    Joseph Pilates

    1923 in M?nchengladbach geboren, entwickelte ganzheitliche, gymnastische K?rper?bungen, die zum gr??ten Teil auf Yoga?bungen basieren. Er ?ffnete 1923 das erste Pilates Studio in New York, in dem haupts?chlich Schauspieler und T?nzer verkehrten. Erst seit ca. 10 Jahren wurde Pilates kommerziell vermarktet und fand Einzug in Fitnesstudios etc.
   


 


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