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Finnisch: Sauvakävely


Nordic Walking ist Gehen mit Hilfe von zwei Stöcken. Die normale Gehtechnik verbessert sich dabei und wird fließender. Die Haltung bekommt einen aufrechten, dynamischen Ausdruck...
das alles ist Nordic Walking und vieles mehr!

In den Kursen lernen Sie die Grundlagen des Ausdauertrainings, die richtige Walkingtechnik, Sie bekommen viele persönliche Haltungstipps und ihre Kondition wird schon während des Kurses deutlich besser. Zusätzlich macht es viel Spaß mit gleichgesinnten durch die schöne Natur im Auetal zu wandern (Gruppengröße höchstens 14 Teilnehmer).








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Ausrüstung

  • Sie selbst brauchen nur feste Schuhe (Laufschuhe, Wanderschuhe o.ä.) und lockere, möglichst atmungsaktive Kleidung.
  • Walkingstöcke und die Pulsuhren werden zur Verfügung gestellt. Die richtige Stockgröße etc. erfahren Sie beim Kurs. Sie bekommen entsprechende Tipps und erfahren außerdem, wo man die günstigsten Stöcke (mit Vergünstigung) erwerben kann.

     
   


    Und wofür ist Nordic Walking gut?

  • Nordic Walking ist der totale Fatburner, er verbrennt bis zu 400 kcal pro Stunde!
  • Nordic Walking trainiert besonders die Schulter, Rücken- und Armmuskulatur und löst Verspannungen im Schulter-Nackenbereich.
  • Nordic Walking verbessert die Haltung und wirkt vorbeugend gegen Rückenbeschwerden.
  • Der Blutdruck wird schon innerhalb eines kurzen Zeitraumes günstig beeinflußt.
  • LDL Cholesterin nimmt ab, HDL Cholesterin (das Gute) nimmt zu.
  • Das Immunsystem wird verstärkt, die Infektanfälligkeit nimmt ab.
  • Durch das An- und Entspannen der Waden wird die sog. Muskelpumpe aktiviert, die Venen entstaut und Venenerkrankungen entgegengewirkt.
  • Beim Nordic Walking erhalten die Gelenke die notwendige Bewegung ohne Überlastungsgefahr.
  • Das Streßverhalten wird positiv beeinflußt.
  • Die Mehrzahl der Teilnehmer, die mit einem Nordic Walking- Kurs anfangen, bleibt auch dabei. Nordic Walking ist eine Lifetime Sportart!
  • Das wichtigste - jeder kommt mit, der Kurs berücksichtigt individuelle Unterschiede, motiviert mitzuhalten und Sie entdecken ganz neue verborgene Kräfte in sich
   
 


 


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